こんにちは、サイトに来てくださり、誠にありがとうございます。
私はトラウマ・コンプレックス解消カウンセラーのかまやんと申します。
私は2020年10月にカウンセリングをスタートしました。
以降、カウンセリングをさせていただきましたお客様からは
いつも感謝の声をいただき、大変ありがたい限りです。
カウンセリングで大切にしていることは
特別な機械や方法を使用するのではなく
「ただ、考え方（心のありかた）を変えること」
です。
そこだけ聞くと「なんだか簡単そう」にみえるかもしれませんが
これはお客様によっても、結構変わってきます。
素直に「変えよう」と思って実践されるお客様もいれば、
「それは無理です」と言って変わろうとしないお客様もいます。
どちらが本当にコンプレックスが解消できるか、というと
いうまでもなく前者のお客様ですよね。
ということで、きっとあなたも目指したいのは
「自分の考え方を変えられる人」だと思うのです。
それなのに、なぜか変わらない、変えられない・・・
と嘆いてしまうあなたに
どうしたら、本当に自分を変えられる人になれるのか？
そのためのポイントをお伝えしたいと思います。
私の体験、そしてお客様をみていて思うことから
主にこの３つがポイントだと思いましたので
ぜひあなたの自分を変える行動に、お役立ちになればと思います！
ポイント① 知識を入れる
１つ目のポイントは「知識を入れる」ということです。
これは特に若い人に多いのですが、自分を変える方法をそもそも知らないために
コンプレックスを解消できない、という方が多いように思います。
例えば、アンガーマネジメントでは「6秒ルール」と言って
自分の怒りを感じたら、まず6秒待って怒りを静めると、理性的な判断がしやすくなる
という考え方がありますが、これを知らない人はイラッとした時に
すぐに怒りを相手にぶつけてしまう、ということになります。
ただ6秒待てば、かなり怒りが収まる、ということを知っているか知らないかで
大きく周りの人への影響を左右してしまうことになるのですね。
「無知は罪なり」と、昔の哲学者であるソクラテスが言っている通りなのです。
厳しいですが、それが現実なのだろうと思います。
なので、インプット＝知ること は少しずつでも増やしていったほうが良いです。
もちろん、なんでもかんでも知っているというわけにはいかないため
うまくいかないことも出てくるのは当然です。
ただその時も
「インプットをもっと入れれば、解決できるはず！」
と考えて、自分を変えるための知識を入れ続けるのがオススメです。
あと、インプットでよくあることは
学ぶのが面倒くさい
と考えてしまっている人が多いことです。
これは、もしかしたら日本の教育の弊害かもしれませんね・・・
これまで学校で勉強してきたことがつまらなかった、面倒だったということで
インプット＝学びも面倒だ、と考えてしまっているのでしょう。
しかし、それは思い込みです。あなたが今しようとしていることは
「自分を変えるために、とても重要なこと」
を学ぼうとしているわけですよね。
いつ役に立つのか分からない「漢文」を勉強するのではありません。
（漢文の先生と漢文が好きな方、ごめんなさい・・・あくまでも例です）
自分のために学ぶ、というのは最初はちょっと面倒かもしれませんが
絶対に楽しくなってきますし、真剣に取り組もうと思えるようになります。
しかも、学んだことが、あなたの実生活を改善してくれますので
そうするとますます、もっと学ぼうという気持ちにさせてくれるのです。
それに、学びは「本を読むこと」だけではありません。
今では、youtubeからも学べますし、マンガでも、オーディオブックでも、
どんな方法でも良いんです。人から直接教えてもらってもいいわけです。
あなたが「これならできそう」と思えるものから、ぜひトライしてみましょう。
ということで、まずはインプットで知識を入れることを強くオススメします！
ポイント② 行動する
ビジネスをやっている人であれば、耳にタコができるくらい、言われていることだと思いますが・・・
インプットで知識を入れた後は、やはりそれを元に
「行動する」ことが、何よりも重要です。
面倒だったり、不安だったり、することも多いと思いますが
それでおっくうになったり、失敗を怖がっていても、何も変わらないのです。
「大丈夫、自分は自分の味方だ」と自分を信じて
少しずつで良いので、学んだメンタルの知識を
行動に生かしていきましょう。
テストとしてやってみる
その場合にオススメしたいのは
「テストとしてやってみる」
ということです。
何回でも試せば良いですし、失敗したとしてもテストですので
またやり方を変えたり、工夫したりしてトライすれば良いのです。
その行動が続かないとしても「三日坊主」だとか「自分はダメだ」なんて
思う必要はありません。
行動を変えるというのは、これまでのあなたの習慣を変えようとしていること。
それは、波に逆らって進むようなもので、反発があって当然なんです。
少しずつ、行動していけば、時間はかかるかもしれませんが
メンタルも必ず変わります。
ぜひ、ドリカムの「何度でも」という曲の歌詞のように
10000回だめで カッコ悪くても
10001回目は 何か 変わるかもしれない
と思って、進んでいきましょう。
（私のすごく好きな歌詞です！）
行動のオススメは「書いてみること」
行動のしかたは、あなたのしたいようにやって頂くのが一番なのですが
どうしようかと迷う方にオススメなのが、「書くこと」です。
自分がつらい時、イラッとした時、泣いてしまった時、うれしかった時、不安な時、落ち込んだ時・・・
色々な感情の動きがあると思います。
その動きがあったときに、ちょっとで良いので
メモをとってほしいのです。
「いついつ」「こんなことがあって」「こんな思いをした」「だから・・・」
特にフォーマットはありません。あとで思い出せるように
簡単な内容でつらつら書けばOKです。
手書きでも、スマホにでも、どちらでもOKですが
可能なら手書きのほうが、より情感を込めながら書けるように思います。
（カウンセリングでのオススメも、手書きのほうです）
不思議なのですが、人は書き出すだけで、心が落ち着いたり、整理できたり、
ちょっと冷静に判断できたりする生き物です。
あと、自分で分かっているようでも、書いてみると
「実は自分はこんなことがつらいって思っていたんだ」
と気づきになることもあります。
また、ふと解決策が浮かぶこともあります。
ぜひそれもメモしていきましょう。
私も書くことがすごくおっくうになるほうなので
なかなか習慣にするのは難しいとは思いますが
一度書き始めると、そのままスラスラ書き続けてしまうことも多いため
あまり考えずに、とにかく思ったことをそのまま書く
というのがコツだと思います。
ポイント③ あきらめずに、繰り返す
最後に３つ目の「自分を変える」ためのコツは
「あきらめずに、繰り返す」
ということです。これが本当に大事なことです。
「色々と試しているのに、全然自分の心が変わっていかない・・・」
「つらいコンプレックスが、全然マシにならない・・・」
「イラッとしてしまうクセが、全然治らない・・・」
そう思って、落ち込むこともあると思います。
ほとんどの人がそれを経験しているのではないでしょうか。
あなただけではありません。もちろん私も、カウンセリングのお客様もです。
ですが、絶対にあきらめないで下さい。
そして、よく考えてみてほしいのです。
「本当に変わっていないのか？」ということを。
実は、前よりも1日1回くらいは、周りの目が気にならなくなっているのでは？
実は、1週間に1回でも、イラッとすることが無くなったのでは？
わずかな変化なので、あなたは気づかないかもしれません。
しかし、「知識を入れて」「行動をしている」以上、絶対に少しは変わっているのです。
行動をすれば、考え方も少しずつ変わっているのです。
私も３ヶ月くらいかかりましたが、すぐイライラするくせが
ほぼ完全に治りました。
途中うまくいかないことも多くて、それでイライラすることもありましたが（笑）
それでもあきらめなかったから、変わることができたんです。
ぜひ、あなたも途中であきらめることなく、行動を繰り返してみて下さい。
そして、考え方を変えることができた後の、幸せな人生にたどり着いてほしいと
心から願っています。
なお、「どうしても、あきらめずに行動し続けるのが難しい」 とか
「自分の悩みに、どのような手法が効果的かわからない」 という方には
カウンセリングをオンラインで行っておりますので、ぜひご検討下さい。
あなたの状況をよくお聞きした上で、「あなただけの効果的な方法・行動・習慣化」を
一緒に考えさせて頂きます。
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また、１つ目の方法については、以下の記事でもご紹介していますので
どうぞご覧ください。
それではまたお会いしましょう！
ここまで記事をお読みいただき
誠にありがとうございました。
